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9 coisas que Matam o seu Cérebro

O cérebro é afetada por fatores que nem sempre olhar para a nossa vida diária. Tudo, desde o alimento que comemos, os pequenos maus hábitos que já formadas ao longo dos anos, e até que ponto nós usamos o cérebro: todos esses fatores desempenham um papel no desenvolvimento do nosso poder mental, por vezes aumentando a nossa inteligência e, por vezes, baixando- . Certos hábitos têm sido conhecida a baixa inteligência, matando as células cerebrais ou a promoção de estagnação mental, mas felizmente você pode aprender a não destruir o seu órgão mais vital, evitando esses maus hábitos.

A fim de experimentar um estado elevado de funcionamento do cérebro, certifique-se de evitar hábitos que inibem a saúde mental e aprender novas maneiras de promover a função cerebral. Qualquer mudança positiva é a certeza de refletir em você, independentemente de quantos maus hábitos que você tem, por isso, começar por aprender o que mata seu cérebro.

Excesso de Açúcar

Excessos, memória fraca, problemas de aprendizagem, depressão, todas essas condições estavam ligados em um estudo recente de consumo de muito açúcar. Estes efeitos apontam para um problema maior, que os especialistas em saúde estão apenas começando a entender, como o consumo de açúcar afeta a função normal do cérebro. O Departamento de Agricultura dos EUA informou que o americano médio consome 156 £ de açúcar anualmente.

Isso soa bastante alarmante, especialmente quando você imaginar o que £ 156 de açúcar seria semelhante nas prateleiras em sua mercearia local. A maioria das pessoas não têm idéia de quanto açúcar consomem porque o açúcar está sempre presente em nossa dieta, mas especialistas em saúde recomendam uma redução na ingestão de açúcar, o que você pode fazer por evitar alimentos e bebidas carregadas de açúcar.

Poluição do Ar

Seu cérebro consome quantidades significativas de oxigênio para funcionar corretamente-que pode ser um problema se você está constantemente exposta a poluentes atmosféricos. O ar poluído prejudica o fornecimento de oxigênio para o cérebro, o que diminui a função cognitiva e também pode causar mudanças físicas reais para o cérebro. A poluição do ar é causada por resíduos industriais, veículos, poeira, etc, e os poluentes podem alcançar áreas profundas de seus órgãos, inibindo o funcionamento adequado do seu corpo.

Privação do sono

O sono permite que seu corpo se recuperar e que significa facilitar a criação de novas células em todos os órgãos, o cérebro incluído. Privação de sono a longo prazo pode, de fato, causa danos ao cérebro como novas células não estão sendo gerados e o cérebro perde a sua capacidade de se comunicar adequadamente com as células nervosas. Tanto a curto prazo e de restrição de sono a longo prazo tem efeitos negativos sobre o cérebro, que é por isso que os médicos recomendam 8 horas de sono por noite para permitir que o corpo tempo para se reparar.

Comer Besteira

O que você acha que acontece com as células quando não são fornecidos com nutrientes saudáveis ??para sobreviverem? As células passam fome e, em seguida, começar lentamente a morrer! Um pequeno pedaço de "porcaria" aqui e ali não afeta o seu cérebro de forma significativa, mas comer alimentos não saudáveis ??em uma base diária compromete a saúde e promove o ganho de peso, fazendo você perder tanto a energia mental e física. A coisa boa é que você tem total controle sobre o que você escolhe para comer por isso não deve ser tão difícil de mudar de lixo para alimentos nutritivos que promovam a saúde e longevidade.

Besteiras,Comidas rápidas, etc... incentiva desnutrição porque tende a matar o apetite e tem pouca alimentação. Seu cérebro necessita de combustível, a fim de funcionar corretamente e este combustível vem de nutrientes reais, não frito lixo. Comida ruim destrói órgãos do corpo, e se não monitorado, pode danificar o cérebro, para ficar longe dele e de outros hábitos que matam seu cérebro.

Álcool e cigarro

Além de causar câncer, doenças cardíacas, e uma miríade de doenças, um novo estudo sugere que o tabagismo pode causar declínio cognitivo gradual nos homens. O estudo concentra-se em NNK, um composto normalmente encontradas no tabaco, e que se torna carcinogénico quando alteradas por processos metabólicos no corpo. Ao contrário do álcool, este composto não parece prejudicar as células do cérebro diretamente, em vez disso ele causa neuro-inflamação, que por sua vez faz com que outras doenças, incluindo esclerose múltipla.

O álcool pode causar um desequilíbrio químico temporária e mesmo as alterações estruturais no cérebro quando consumidos em grandes quantidades e durante um longo período de tempo. Ressonância magnética da maioria dos pacientes alcoolistas apresentam volume cerebral diminui.

Saltar o Almoço

Sua mãe era pequeno-almoço direito é rei! Se você é uma daquelas pessoas que simplesmente não pode comer qualquer coisa na parte da manhã, você pode estar reduzindo seus níveis de açúcar no sangue, o que também significa baixa oferta de nutrientes para os órgãos vitais. Dedique alguns minutos todas as manhãs para comer algo saudável para que seu corpo se renova, ea experiência aumentou o estado de alerta, alta energia e maior produtividade no wok ou na escola. Apontar para proteínas e vitaminas para que você obtenha essa combinação saudável necessário para a força e desempenho mental.

Pouco Estimulação Mental

Seu cérebro funciona um pouco como os músculos do seu corpo que ele precisa para ser exercido, sob pena de não ser muito afiada. É por isso que as pessoas mais inteligentes, como o preenchimento puzzles ou jogar outros jogos mentais. Aprenda a jogar xadrez, scrabble e outros jogos divertidos que estimulam a mente e colocar para funcionar no seu melhor. O pensamento criativo é também uma forma eficaz de estimular o cérebro, assim que encontrar algum tempo para inspirar a música e as artes, e ver como ele muda a sua maneira de pensar.

Gula e Colesterol

Nem todo mundo percebe isso, mas a gula causa mais problemas do que você poderia imaginar. Endurece vasos sanguíneos, restringindo o suprimento de oxigênio e nutrientes para as partes vitais do cérebro, incluindo o corpo. Certifique-se de servir quantidades decentes para que seus vasos sanguíneos funcionar melhor, e lembre-se de hidratar assim você pode excretar as toxinas do sangue.

O colesterol se acumula nas artérias e reduz o fluxo de sangue, o que torna impossível para o sangue para receber oxigênio e nutrientes suficientes. As gorduras saturadas não só causam ataques cardíacos, eles também destruir seu cérebro. Uma dieta saudável e regular deve ser suficiente para manter o seu coração bombear bem.

Envenenamento de Dióxido de Carbono

Um monte de pessoas-especialmente crianças, não percebem isso, mas cobrindo a sua cabeça enquanto você dorme aumenta a quantidade de dióxido de carbono que entra no corpo, e reduz o oxigênio no processo, causando danos ao cérebro. Você precisa de ar fresco ao dormir para permitir a troca gasosa adequada para evitar acessórios apertados quando dormindo em não cobrir a cabeça. Fonte:[LifeSpan]

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